Làm để giảm mỡ đùi - 5 LƯU Ý khi xịt nước hoa mùa hè

7 cách đơn giản ai cũng có thể làm để giảm mỡ đùi

Ngoài vòng 2, đùi là điểm luôn khiến chị em quan tâm và tìm mọi cách để săn chắc và tự tin khi mặc đồ.

Giảm lượng mỡ thừa ở đùi là nhiệm vụ rất khó khăn, chị em không thể giảm cân chỉ trong một khu vực cụ thể của cơ thể một cách dễ dàng. Nhưng với cách kết hợp các bài tập cơ đơn giản và chế độ ăn hợp lý, đảm bảo bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và duy trì được đôi chân thon gọn.

1. Đi xe đạp

Đi xe đạp và bơi có tác dụng rất tốt cho tim mạch và rất hữu ích trong việc giảm cân. Đây được coi là một trong những bài tập tốt nhất để giảm cân hiệu quả. Vừa kết hợp tập luyện nhưng cũng là thời gian thư giãn giúp tâm trạng thoải mái hơn. Ngoài việc đốt cháy chất béo và giảm cân ở phần đùi nó cũng hữu ích và tăng cường sự khỏe mạnh của các khớp và xương.

2. Squats

Trong các bài tập, bài tập Squats có hiệu quả nhất cho việc giảm mỡ đùi. Nó cũng được biết đến như cách tập thể dục toàn thân và liên quan đến sự chuyển động của cơ bắp trong toàn bộ cơ thể. Tập squats hàng ngày sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa ở đùi và cho bạn vóc dáng thon gọn.

3. Chạy bộ

Chạy bộ giúp giảm mỡ đùi và cũng góp phần giúp ích cho các bộ phận khác. Nếu bạn chạy thường xuyên trong gần 1h, đùi sẽ giảm kích thước nhờ sự săn chắc và tiêu hao mỡ thừa. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp thư giãn để có tinh thần sảng khoái.

4. Bài tập Lunges (chùng chân)

Đây là một động tác dễ nhưng lại cực kì hiệu quả. Đầu tiên đứng thẳng người, thả lỏng toàn thân. Tiếp theo, bước lên một chân, đồng thời khớp gối và chân trước tạo thành một góc vuông, hai tay chống hông hoặc để ngang ngực theo kiểu trước sau, sau đó dồn trọng lượng cơ thể vào chân trước. Cuối cùng giữ trong 5 giây rồi về tư thế bạn đầu. Đây được coi là bài tập tốt nhất giúp giảm mỡ đùi hiệu quả ngay tại nhà.

5. Giảm Carbohydrates trong khẩu phần ăn

Carbohydrate là đường, tinh bột, và chất xơ – những hợp chất mà chúng ta thường nghe nói đến. Carbohydrat được tạo ra từ khí CO2có trong không khí, nước và năng lượng mặt trời – từ những nguồn mà các nhà bảo vệ môi trường rất hoan nghênh. Từ cách này, rất nhiều phân tử đường khác nhau được tạo ra.

Chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng nếu bạn ăn các chất có nhiều dầu chất này sẽ khiến cơ thể tăng cân. Bạn nên thực hiện chế độ ăn lành mạnh và cung cấp chỉ từ 45 đến 65% Carbohydrates.

6. Giảm Calo

Các loại hạt chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe tim mạch thế nhưng chúng lại chứa một lượng calo rất cao. Nếu không ăn các loại hạt, bạn sẽ giảm được một lượng calo thu nạp không hề nhỏ. Tránh ăn những thực phẩm giàu calo và nên ăn các loại đốt chất chất béo như salad và các loại rau lá màu xanh có hàm lượng calo thấp.

7. Không uống nước có đường

Bạn nên uống những loại nước không đường, với thói quen này mỗi ngày bạn có thể giảm được hơn 400 calo. Các nhà khoa học cho rằng bỏ lượng đường từ nước ngọt là cách nhanh chóng giảm mỡ ở đùi. Nước khoáng được khuyên nên sử dụng hàng ngày, các loại sinh tố cũng không có lợi cho việc săn chắc phần đùi. nguồn>>>

---------
5 LƯU Ý khi xịt nước hoa mùa hè NÊN CẬP NHẬT

Bởi nếu xịt nước hoa mùa hè khác hẳn với xịt nước hoa trong mùa đông. Lý do vì ánh nắng, sự oi bức và mồ hôi của mùa hè có thể cản trở mùi hương thơm mát tỏa ra từ cơ thể bạn và khiến nước hoa bị biến thể thành mùi hương không mong muốn.

Muốn vậy, khi sử dụng nước hoa trong mùa hè, bạn hãy tuyệt đối lưu tâm những điểm sau nhé:

Chọn nước hoa nồng độ hương dịu nhẹ

Trong mùa hè, bạn hãy chỉ nên chọn những dòng nước hoa phù hợp dành riêng cho những ngày hè oi bức.

Theo đó, bạn nên chọn nước hoa có nồng độ hương dịu nhẹ thay vì những mùi nồng gắt. Hầu như nước hoa hương cỏ cây nhẹ nhàng, mùi trái cây dịu mát rất phù hợp với thời tiết oi ả.

Nên dùng lăn khử mùi trước khi xịt nước hoa

Trước khi dùng nước hoa, bạn nên sử dụng lăn khửi mùi cho toàn cơ thể. Sau khi dùng lăn khử mùi khoảng 15 phút mới nên xịt nước hoa. Tuyệt đối xịt nước hoa khi cơ thể đang đổ nhiều mồ hôi. Mồ hôi từ cơ thể sẽ làm biến dạng mùi hương.

Nên sử dụng nước hoa dạng chai lăn

Vào mùa nóng hoặc khi bạn làm việc ở ngoài trời hay những nơi không có điều hòa nhiệt độ, nên sử dụng nước hoa dạng chai lăn.

Đây là nước hoa cô đặc, có đầu lăn tròn ở phần nắp chai. Nước hoa dạng lăn có mùi hương bền hơn nước hoa dạng xịt do độ đậm đặc của nó, vì thế không nên sử dụng quá nhiều.

Không dùng nước hoa trước khi ra nắng

Trước khi ra nắng bạn không nên dùng nước hoa vì những thành phần nhạy cảm với ánh sáng trong dầu thơm có thể gây hiện tượng cháy nắng và để lại những vết nám rất khó mờ cho da bạn.

Hoặc ngay cả khi ở ngoài trời, bạn cũng không nên xịt nước hoa trực tiếp dưới ánh nắng vì có thể gây mẫn cảm và nám da.

Xịt nước hoa vào các vị trí lưu giữ hương thơm

Để lưu giữ hương thơm lâu dài, bạn nên xịt nước hoa vào những nơi nhịp tim thể hiện rõ nhất như trên cổ tay, sau gáy, giữa ngực hay là cả phần khoeo chân. Đây là những vùng da ẩm nhất và có thể khuyếch tán hương thơm tốt nhất.


Bạn cũng có thể xịt nước hoa vào không khí, sau bước vào không gian hương thơm đó, cách này có thể “tiêu tốn” nước hoa của bạn nhưng mùi hương đồng đều hòa quyện với cơ thể hơn.

nguồn>>>