Cho bé ăn - ăn 1 quả trứng mỗi ngày

Cho bé ăn hải sản nào thì tốt?

Bởi cá rất giàu chất béo không no omega-3 cần để tạo màng tế bào thần kinh và có tác dụng phòng chống bệnh tim mạch. Do đó, ăn cá ít nhất 3 lần/tuần rất có lợi cho sức khỏe. Gan cá còn rất giàu vitamin A và D.

Cá đồng tuy không chứa nhiều các acid béo như cá biển nhưng cũng chứa nhiều chất đạm quý dễ hấp thu, lại ít gây dị ứng hơn cá biển. Vì vậy, khi trẻ mới bắt đầu ăn cá, các bà mẹ nên cho trẻ ăn cá đồng trước như: Cá quả (cá lóc), cá trắm, cá trê… Cá biển nên ăn cá hồi, cá thu, cá ngừ. Các loại cá này chứa nhiều omega -3 (các acid béo chưa no rất tốt cho sự phát triển thần kinh và thị giác của trẻ, phát triển trí não giúp bé thông minh hơn.

Trong số các loại hải sản, cá biển là thực phẩm tuyệt vời đối với sức khỏe do chứa đạm có giá trị sinh học cao với tỷ lệ cân đối, phù hợp với cơ thể người.


Hàu thì rất giàu kẽm, là thành phần của hơn 300 enzyme bên trong cơ thể, là chất cần thiết để trẻ tăng trưởng và cũng rất cần để phát triển hệ sinh dục. Hầu hết các loại hải sản đều giàu canxi (nhất là các loại cá nhỏ ăn được cả xương) nên rất cần cho xương và răng.

Nhưng nếu không biết lựa chọn, bảo quản, chế biến hải sản đúng cách và ăn có mức độ thì có thể “lợi bất cập hại”.

Tôm cũng là thức ăn giàu đạm và canxi, từ tháng thứ 7 trở đi các bà mẹ có thể cho con ăn tôm đồng, tôm biển.

Các loại hải sản có vỏ như: Hàu, ngao, hến, trai… nên cho bé ăn khi đã 1 tuổi, dùng nước nấu cháo, còn thịt xay băm nhỏ, các loại hải sản này chứa nhiều kẽm, một vi chất quan trọng đối với trẻ em.

Ngày nào bạn cũng có thể cho bé ăn 1-2 bữa từ hải sản nhưng tùy theo tháng tuổi mà lượng ăn mỗi bữa khác nhau:

Trẻ 7-12 tháng: Mỗi bữa có thể ăn 20-30g thịt của cá, tôm (đã bỏ xương, vỏ nấu với bột, cháo, mỗi ngày có thể ăn 1 bữa, tối thiểu ăn 3-4 bữa/tuần.

Trẻ 1-3 tuổi: Mỗi ngày ăn 1 bữa hải sản nấu với cháo hoặc ăn mì, bún, súp… mỗi bữa ăn 30-40g thịt của hải sản.

Trẻ từ 4 tuổi trở lên: Có thể ăn 1-2 bữa hải sản/ngày, mỗi bữa có thể ăn 50-60g thịt của hải sản, nếu ăn ghẹ có thể ăn 1/2 con/bữa, tôm to có thể ăn 1-2 con/bữa (100g cả vỏ).

Với những lợi ích về dinh dưỡng của các loại hải sản, các bà mẹ nên cho bé ăn hàng ngày nhưng phải tập cho bé ăn ít một, từ ít đến nhiều, chọn loại tươi ngon, chế biến nấu chín kỹ để tránh ngộ độc thức ăn.

Tuy nhiên, hải sản cũng ẩn chứa một số nguy cơ đối với sức khỏe. Vì vậy những loại hải sản không nên cho bé ăn như: Cá mập, cá kình, cá lưỡi kiếm (cá cờ), cá thu lớn, cá ngừ lớn. Điều quan trọng nhất là khi cho bé ăn hải sản các bà mẹ phải chọn loại còn tươi, không ăn hải sản đã chết vì dễ gây ngộ độc thức ăn cho bé. xem thêm>>>>

-------

ăn 1 quả trứng mỗi ngày
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Nếu bạn không muốn bị cúm và ốm vặt, hãy ăn từ 1 – 2 quả trứng mỗi ngày. Một quả trứng cung cấp ¼ (khoảng 22%) chỉ số RDA selen. Đây là một dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch và cân bằng hoóc-môn tuyến giáp. Đặc biệt, các bà mẹ nên cho trẻ nhỏ và trẻ tuổi vị thành niên ăn trứng vì nếu thiếu selen, trẻ có nguy cơ mắc bệnh Keshan và bệnh Kashin-Beck, 2 loại bệnh tác động đến tim, xương và khớp.

2. Cải thiện cholesterol
Có 3 điều về cholesterol mà mọi người quan tâm. Thứ nhất: Cholesterol cao không tốt. Thứ 2: Cholesterol được chia ra thành 2 loại có lợi cho sức khỏe và không có lợi cho sức khỏe. Thứ 3: Trứng có chứa rất nhiều cholesterol. Điều mà hầu hết các bác sĩ quan tâm là tỉ lệ các loại cholesterol có trong trứng. Loại cholesterol có lợi cho sức khỏe là HDL và loại cholesterol không tốt cho sức khỏe là LDL. Một quả trứng gà to chứa khoảng 212 mg cholesterol, và điều này thường được hiểu là cholesterol trong trứng không tốt cho sức khỏe. Thực tế, các bằng trứng khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể con người trực tiếp sản sinh ra cholesterol và phần lớn các nhà nghiên cứu đồng ý với kết luận trứng có thể giúp cải thiện cholesterol cơ thể. Vì sao ư? Bởi vì trứng giúp tăng lượng cholesterol có lợi HLD lên và làm giảm lượng cholesterol có hại LDL xuống.

3. Giảm nguy cơ bị bệnh tim
Cholesterol LDL được cho là loại cholesterol không tốt cho sức khỏe vì nó vận chuyển các phân tử chất béo vào thành động mạch, gây ra xơ vữa động mạch và tắc nghẽn động mạch. Ngược lại, cholesterol HDL được cho là có lợi cho sức khỏe vì giúp loại bỏ phân tử chất béo khỏi thành động mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lượng cholesterol có hại LDL có nguy cơ bị bệnh tim cao hơn. Trứng có nhiều cholesterol HDL, vậy nên ăn trứng hàng ngày giúp giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim.
4. Tăng cường năng lượng cơ thể
Vitamin B2 (hay còn gọi là riboflavin) là một trong 8 loại vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cơ thể. Một quả trứng cung cấp 15% nhu cầu vitamin B2 mỗi ngày. Vậy, để có nhiều năng lượng hàng ngày, hãy lựa chọn trứng vì đây là cách nạp vitamin B2 vào cơ thể tiện lợi và tiết kiệm.

5. Cải thiện sức khỏe da và tóc
Trứng không những chứa nhiều vitamin B2 mà còn có cả vitamin B5 và B12. Nhìn chung, vitamin nhóm B vô cùng thiết yếu cho sức khỏe da, tóc, mắt gan và cũng giúp cải thiện chức năng thần kinh. Đơn giản, bạn có thể ăn trứng để da, tóc, và cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong; hoặc bạn cũng có thể sử dụng trứng sống để làm các loại mặt nạ dưỡng tóc và dưỡng da tự nhiên.

6. Bảo vệ não
Trứng được coi là thực phẩm bảo vệ não bởi vì choline trong trứng là nguyên liệu cấu thành màng tế bào. Đây là chất cần thiết để tổng hợp acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng thiếu choline liên quan đến các rối loạn thần kinh và suy giảm chức năng nhận thức. 

7. Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi
Nếu bạn thiếu 9 axit amin có trong trứng, bạn có thể rơi vào trạng thái suy nhược sức khỏe tinh thần. Một nghiên cứu năm 2004 đăng tải trên tạp trí khoa học Proceedings of the National Academy of Sciencescho biết chế độ dinh dưỡng chứa lysine, một axit amin có trong trứng có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

8. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Trứng được chứng minh giúp giảm cân lành mạnh. Một nghiên cứu tiêu biểu nhất về tác dụng giảm cân của trứng được mô tả như sau: Trong khoảng thời gian 8 tuần, một nhóm tham gia khảo sát đã ăn bữa sáng với trứng hoặc bánh mỳ với cùng một lượng calo. Nhóm người ăn trứng giảm 65% cân nặng, 16% mỡ cơ thể, giảm 61% chỉ số cơ thể nói chung và 34% chỉ số vòng eo.


9. Tốt cho mắt
Hai chất chống oxy hóa trong trứng là lutein và zeaxanthin là những chất tăng cường thị lực quan trọng. Hai chất này nằm trong lòng đỏ trứng. Chúng giúp giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Đây cũng là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giảm thị lực và mù lòa ở người già.
10. Bảo vệ sức khỏe xương, răng
Trứng là nguồn vitamin D tự nhiên rất quan trọng cho sức khỏe xương và răng. Sở dĩ, trứng tốt cho hai bộ phận cơ thể này là bởi vì vitamin D trong trứng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Một khi cơ thể hấp thụ canxi tốt, các chức năng cơ thể khác cũng được cải thiện, bao gồm sức khỏe tim mạch, đường ruột và quá trình chuyển hóa năng lượng. xem thêm>>>>>>>
----------
Tăng nguồn sữa cho bé yêu

Khả năng sản xuất sữa cho con bú là bản năng đối với đa số phụ nữ. Sữa mẹ thường được sản xuất theo nhu cầu của bé. Càng cho bé bú nhiều thì cơ thể mẹ sẽ càng được báo hiệu để sản xuất nhiều sữa hơn. Tuy nhiên cũng có một số chị em gặp các vấn đề gây ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa của cơ thể. Dưới đây là 7 lời khuyên giúp mẹ dễ dàng tăng nguồn sữa cho bé yêu bú.

Cho bú nhiều

Hãy cho bé bú ngay khi nhận thấy dấu hiệu bé đã đói và muốn ‘ti’. Nếu bạn có thể phát hiện sớm ra việc bé đã cảm thấy đói và cho bé bú ngay thì cũng sẽ giảm thiểu được trường hợp bé quấy khóc. Nên nhớ, khi bé quấy khóc thì thường là bé đã quá đói rồi. Thậm chí, bạn có thể cho bé bú ngay cả khi không chắc bé có đói hay không, bởi điều này hoàn toàn không có ảnh hưởng gì tiêu cực tới bé. Hơn nữa, nếu bạn tích cực cho bú thường xuyên thì cơ thể cũng sẽ ‘chăm’ sản xuất sữa hơn.

Hạn chế sử dụng núm vú giả, trừ khi thật cần thiết

Nếu bé càng ít bú thì núm vú của mẹ sẽ càng ít được kích thích để tiết sữa, kết quả là nguồn sữa cho bé bú sẽ ít đi. Chính vì vậy, hãy tìm hiểu những nguồn thông tin đáng tin cậy trước khi quyết định cho bé ngậm núm vú giả hay bú sữa bình. Ngoài ra, một số bà mẹ tâm sự lý do từ bỏ ý định cho con bú nhanh chóng sau khi sinh là bởi bị đau núm vú trong khi thực tế việc bị đau núm vú cũng có thể do tư thế cho bú của mẹ không hợp lý hay quá căng sữa do bé bú ít. Do đó, mẹ nên kiên trì với nguồn sữa tự nhiên của mình hết mức có thể bởi trong ít nhất một tháng đầu tiên sau sinh thì sữa mẹ chắc chắn là nguồn tốt nhất cho trẻ.

Tin tưởng con mình

Em bé dù chưa thể nói với mẹ khi muốn bú nhưng chắc chắn biết cách thể hiện khi đói hay khó chịu. Vì vậy, nếu bé không hay bú nhưng lại bú lâu mỗi lần thì hãy ‘chiều’ theo ý bé, đừng vì căng sữa hay tuần theo quy tắc kiểu như ‘2 giờ một lần cho bú’ mà ép bé bú. Cơ thể bạn sẽ điều chỉnh lượng sữa tiết ra theo nhu cầu bú của bé.

Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, dinh dưỡng

Hãy đảm bảo có một chế độ ăn đầy đủ thực phẩm dinh dưỡng để cơ thể có thể sản xuất đủ sữa. Tuyệt đối không nên ăn kiêng bởi cơ thể phụ nữ đang cho con bú cần nhiều năng lượng hơn phụ nữ không cho co bú khá nhiều. Ngoài ra, cần chú ý ăn nhiều rau xanh; các thực phẩm chứa nguồn chất béo tốt như bơ, hạt chia, trứng, cá hồi; thực phẩm giàu protein và các loại hạt.

Sẵn sàng cho bé bú 24/7

Một em bé phát triển khỏe mạnh có thể có nhu cầu bú sữa bất kỳ lúc nào. Việc có thể đáp ứng nhu cầu của bé bất kể khi nào là tốt cho cả em bé và nguồn cung cấp sữa của mẹ.

Uống nhiều nước

Trong thành phần của sữa mẹ có một phần không hề nhỏ là nước, chính vì vậy việc cho con bú sẽ khiến cơ thể bạn cần nhiều nước hơn. Thay vì uống 2 lít nước mỗi ngày như trước đây, bạn cần phải uống nhiều hơn để cung cấp cho quá trình sản xuất sữa của cơ thể. Thiếu nước không những giảm hiệu quả quá trình tiết sữa mà còn khiến mẹ dễ bị táo bón, trĩ và thậm chí nứt kẽ hậu môn vô cùng khó chịu. xem thêm>>>>>>>

------------

Mặt nạ dừa và công dụng: 
-Làm mịn màng làn da, dữ ẩm, làm trắng da mặt tự nhiên, làm mờ vết thâm, chống lão hóa da mặt, chống khuẩn trên da mặt
-Mặt nạ dừa giúp cân bằng độ pH, hạn chế mụn trứng cá, nếp nhăn; phục hồi và tái tạo da; giữ ẩm, làm trắng sáng và mịn da mặt tự nhiên.
-Chống nắng, làm mờ vết thâm; chống lão hóa da; làm sạch và kháng khuẩn trên da mặt. 
Mua hàng ở đây>>>>